In oktober 2018 startten bv SPORT en Bewegingscentrum Leeuwarden (BCL) met Sociaal Vitaal. Sociaal Vitaal is een beweeg- en gezondheidsproject voor senioren die aan hun fitheid, gezondheid en sociale contacten willen werken. Inwoners tussen 65 en 80 jaar uit de gemeente Leeuwarden kunnen zo ervaren hoe gezond en gezellig het is om samen in beweging te zijn. Saamhorigheid is een heel belangrijk aspect van het project en plezier en gezelligheid staan voorop. Henk Bijker, buurtsportcoach bv SPORT vertelt: ‘Wij vinden het belangrijk om ouderen te laten bewegen en met elkaar in contact te brengen.’ Na afloop van elke les is er daarom altijd gelegenheid om samen koffie of thee te drinken.
Sociaal Vitaal is een bewegingsprogramma van 30 weken waarin senioren tijdens verschillende activiteiten werken aan hun vitaliteit. Zo vinden er wekelijkse bewegingslessen plaats, die verzorgd worden door speciaal opgeleide lesgevers van BCL. Maar naast fysieke beweging geven we tijdens het programma ook voorlichting over gezonde voeding, verantwoord bewegen en andere relevante thema’s.
Nadat je je aanmeldt voor Sociaal Vitaal nodigen we je uit voor een fitheidstest, waarbij onder andere de bloeddruk, de kracht en het uithoudingsvermogen gemeten wordt. De score uit deze test gebruiken onze buurtsportcoaches om te bepalen of je op een verantwoorde manier kunt meedoen aan het programma. Daarnaast nemen we een vragenlijst af om te kijken hoe het gesteld is met de sociale weerbaarheid van elke deelnemer. Op basis van deze test wordt er een screening gedaan voor de deelnemers. Als de screening positief is start het project.
De eerste weken staan dan vooral in het teken van groepsvorming: vooral tijdens het kopje koffie achteraf kletsen de deelnemers veel. Tegelijkertijd starten we in de zaal met beweegoefeningen. In het begin zullen dat lichte oefeningen zijn, die in de loop van de weken in intensiteit stijgen. Elk project duurt in totaal 30 weken. In de laatste week doet elke deelnemer weer een fittest om te kijken of er verschil is ten opzichte van de eerste test.
Kun jij een extra steuntje in de rug gebruiken om fit en gezond ouder te worden?
Meld je dan aan voor Sociaal Vitaal door te mailen naar sportontwikkeling@bvsport.nl
Op dit moment zijn er in Leeuwarden drie Sociaal Vitaal groepen actief, waar je aan kunt deelnemen. De eigen bijdrage per les is €4,- (inclusief koffie/thee).
Doortrappen is een landelijk programma met als doel om senioren veiliger te laten fietsen. Doortrappen bestaat uit verschillende activiteiten waar je gratis aan mee kan doen. Kijk snel op de agenda van Leeuwarden om te zien wat er bij jou in de buurt georganiseerd wordt.
Bekijk hieronder de aanstaande evenementen voor het Doortrapseizoen in 2025.
Klik op de afbeelding voor meer informatie.
Stiens:
Dinsdag 3 juni 2025
om 10:00 uur
Grou:
Woensdag 4 juni 2025
om 10:00 uur
Woensdag 17 april is in Leeuwarden het Doortrappen-seizoen feestelijk van start gegaan met een gezellige fietstocht voor senioren. Tegelijk werd ook stilgestaan bij de landelijke Dag van de Fietshelm. Doortrappen is een landelijk initiatief dat ouderen stimuleert om veilig en zo lang mogelijk te blijven fietsen, onder het motto: “veiliger fietsen tot je 100ste.”
De aftrap vond plaats bij de ANWB-winkel aan het Ruiterskwartier. Hier gaven wethouder Evert Stellingwerf, gedeputeerde Matthijs de Vries, en Paul van Essen, directeur Customer Operations van de ANWB, het officiële startsein. De deelnemers kregen bovendien de mogelijkheid om een fietshelm uit te proberen, aangeboden door de ANWB. Want hoewel een helm in Nederland niet verplicht is, kan het dragen ervan ernstig hoofdletsel bij een val voorkomen.
Na het startmoment stapten de 108 deelnemers op de fiets voor een mooie tocht van circa 25 kilometer, langs stadse uitzichten, groene paden en zelfs over het water. Onderweg was er een gezellige tussenstop bij het nieuwe Cambuurstadion.
Prijzen voor drie deelnemers
Onder de deelnemers werden op de dag zelf drie winnaars uitgekozen, die elk een leuke prijs ontvingen:
Gezelligheid, bewustwording én beweging
Tijdens de opening benadrukte wethouder Evert Stellingwerf het belang van het dragen van een fietshelm: “Bij een val kun je hard op de grond terechtkomen. Een fietshelm kan dan net het verschil maken.” Ook gedeputeerde Matthijs de Vries gaf aan: “Een fietshelm is vooral belangrijk voor kwetsbare doelgroepen. Veilig fietsen is voor iedereen van belang, maar voor ouderen extra.”
De combinatie van beweging, ontmoeting en aandacht voor fietsveiligheid maakte deze seizoenstart tot een inspirerende dag, met veel blije gezichten en positieve energie. Op naar een veilig en actief Doortrappen-jaar!
Alle foto’s zijn gemaakt door Mitch de Pon – Gemeente Leeuwarden
Sinds 2023 zet de fietsersbond verschillende interventies uit binnen de gemeente met de focus op veilig fietsen. Zo zijn er jaarlijks verschillende evenementen waarbij gezellig met elkaar een deel van een Doortraproute wordt gefietst.
Voor ouderen die moeite hebben met balans op de fiets wordt periodiek een ‘Driewielfiets-ontdekdag’ georganiseerd, waar deelnemers de mogelijkheid krijgen om een testrit te maken.
Daarnaast wordt er tijdens de evenementen aandacht besteed aan de fietsveiligheid, comfort op de fiets, gezondheid en fietskeuze. Verkeersregels worden herhaald en het belang van een fietsspiegel, helm en een fiets met een lage instap worden besproken. Ook wordt periodiek een ‘Fietsspiegelactie’ georganiseerd.
Kijk op de agenda bovenaan deze pagina voor meer informatie over de aankomende activiteiten in Leeuwarden!
Vanuit Doortrappen zijn meer dan 25 Doortraproutes uitgestippeld waarvan vijf routes door of langs Leeuwarden lopen. Dit zijn rondjes van ongeveer 20 kilometer door mooie en groene gebieden. Het zijn ruime paden met weinig obstakels en relatief veilige kruisingen zodat de fietsers lekker kunnen Doortrappen.
In Gemeente Leeuwarden zijn verschillende fietsgroepen actief die wekelijks een leuke route fietsen. Door de fietsgroepen zijn veel ouderen wekelijks actief, wat bijdraagt aan hun conditie en ook de veiligheid op de fiets. Daarnaast is het vooral gezellig en wordt er onderweg vaak een kop koffie gedronken. De buurtsportcoach coördineert deze groepen en besteed op regelmatige basis aandacht aan veilig fietsen in een groep. Het motiveert ouderen om vaker de fiets te pakken. “Ik pak nu veel vaker de fiets, ook naar de supermarkt”, vertelt één van de deelnemers. Verspreid over de gemeente zijn er fietsgroepen actief, zo is er dus altijd wel eentje in de buurt.
Actieve fietsgroepen:
Lees ook het verhaal van Coby, zij fietst al een tijdje mee in de fietsgroep:
Fit, veilig én gezellig doortrappen: Coby wordt blij van haar fietsclub! – bv SPORT
Benieuwd naar meer fietsactiviteiten in jouw regio? Check het aanbod op ons platform ‘Blij van SPORT’!
Lijkt het jou ook leuk om mee te fietsen met één van onze Doortrapgroepen? Vul dan onderstaand formulier in.
Fietsen is ontzettend goed voor de (basis)conditie. Daarom hebben wij speciaal voor jou, 3 fietsroutes uitgezet. Elk van deze routes kun je nog onderverdelen in kortere lussen. Op deze manier is er altijd een route die aansluit bij jouw wensen! Veel plezier!
Route Leeuwarden
Route Dorpen Zuid – Grou & Irnsum
Route Dorpen Noord – Jelsum & Cornjum
Wandelen is ontzettend goed voor de (basis)conditie. Daarom hebben wij speciaal voor jou, 3 wandelroutes uitgezet. Elk van deze routes kun je nog onderverdelen in kortere lussen. Op deze manier is er altijd een route die aansluit bij jouw wensen! Veel plezier!
Route Leeuwarden
Route Dorpen Zuid – Swichum, Wirdum & Wytgaard
Route Dorpen Noord – Cornjum, Stiens & Britsum
