Clinic Openwaterzwemmen

Maak kennis met het zwemmen in open water! Geen keerpunten meer, geen muren waartussen je zwemt, maar vrijheid, avontuur en een mooi uitzicht!

Wil je dit zelf ook ervaren? Doe dan mee aan onze clinic openwaterzwemmen!

Tijdens 5 lessen in het buitenwater maak je kennis met alle aspecten van het openwater zwemmen en leren we je de basisvaardigheden met betrekking tot veiligheid, zwemmen in een groep en navigeren. Door deze vaardigheden wekelijks en in diverse situaties in een groep te trainen, doe je de nodige ervaring op en bouw je aan de specifieke zwemconditie die je in het buitenwater nodig hebt.
Het doel is met een veilig gevoel, zelfstandig en met een juiste basis zwemtechniek in het open water te kunnen zwemmen.

  • Niveau: voor beginnende buitenzwemmers
  • Lesmoment: donderdagavond
  • Data 2023:
    Clinic 1: mei/juni 2023
    Clinic 2: juni/juli 2023
    Clinic 3: september/oktober 2023
  • Locatie: Groene Ster, Leeuwarden
  • Kosten: € 100,- per persoon voor 5 lessen, inclusief zwemboei
  • Groepsgrootte: minimaal 5 en maximaal 10 deelnemers per groep
  • Meer informatie: specifieke deelnemersinformatie volgt na inschrijving
  • Opgave: vanaf voorjaar 2023 via onze webshop

Na je bevalling je conditie opbouwen? Daarvoor hebben wij een effectief
lesprogramma samengesteld. Het programma houdt rekening met het herstel van je lichaam.

De oefeningen zijn gericht op het versterken van de buikspieren en helpen om
bekkenklachten te verminderen. Tijdens mama-fit ga je aan de slag met:

  • Spierversterkende oefeningen;
  • Ontspanningsoefeningen (door gewichtloosheid in het water);
  • Oefeningen voor het verbeteren van je conditie.

Praktische informatie

  • Deze activiteit wordt georganiseerd in de Blauwe Golf.
  • Aansluiten bij een lesgroep is op elk moment mogelijk.
  • Wekelijkse een les van 45 minuten op dinsdag om 20.00 uur.

Proefles

Wil je eerst kennismaken met Aqua Mama-Fit en een proefles volgen? Neem dan contact op met zwembad de Blauwe Golf om je aan te melden.

Heb jij je duikbrevet op zak en wil je je skills op peil houden?

Kom dan oefenen in zwembad de Blauwe Golf!

Oefenmoment

Elke zaterdagmiddag van 13:00 – 15:00 uur kun je komen trainen.

Duikbrevet

Op vertoon van je duikbrevet en tegen betaling van de reguliere entreeprijs kun je naar hartenlust trainen in ons wedstrijdbad.

Buddy

Het oefenmoment is uitsluitend beschikbaar voor twee of meer duikers.
Spreek dus af met je buddy en kom samen naar het zwembad!

Materiaal

Tijdens het oefenmoment kun je je eigen materiaal gebruiken.
Het is niet mogelijk om duikspullen te huren in ons bad.
Hiervoor verwijzen we je graag naar de duikteams en -verenigingen in onze regio;

AquaSpinning is een verfrissende vorm van conditietraining met een zeer hoge vetverbranding. AquaSpinning is intensief en afwisselend. Buik, borst, rug, schouders, armen en benen worden hierbij getraind. Een total body workout dus! 

aquaspinning

Praktische informatie

  • Deze activiteit wordt georganiseerd in zwembad It Gryn.
  • Aansluiten bij deze activiteit is op ieder moment mogelijk.
  • De meest recente nieuwsbrief zwemactiviteiten met informatie voor onze leden lees je op deze pagina.

Heb je je B- of C-diploma van het ZwemABC gehaald, dan hoeft het zwemmen nog niet afgelopen te zijn. Het begint juist dan pas! Zo kan je er voor kiezen om verder te gaan met de activiteit Zwemvaardigheid. Tijdens Zwemvaardigheid komen verschillende zwemvaardigheden aan bod zoals: survivalzwemmen, kunstzwemmen en reddingszwemmen. Met Zwemvaardigheid gaat er soms letterlijk een wondere waterwereld voor je open!  

Praktische informatie

Proefles

Wil je eerst kennismaken met Zwemvaardigheid voor kinderen en een proefles volgen? Neem dan contact op met het zwembad waar je deze proefles wilt volgen om je aan te melden.

Heb je je B- of C-diploma van het ZwemABC op zak en heb je interesse in de onderwaterwereld? Maak dan eens kennis met onze snorkelactiviteit! Snorkelen richt zich op de fijne kneepjes van het snorkelvak. Zo leer je onder andere hoe je om moet gaan met een snorkeluitrusting. Bij deze activiteit kan je de wondere waterwereld nog verder ontdekken!  

Praktische informatie

Proefles

Wil je eerst kennismaken met Snorkelen voor kinderen en een proefles volgen? Neem dan contact op met het zwembad waar je deze proefles wilt volgen om je aan te melden.

Heb jij je B- of C-diploma van het ZwemABC gehaald en wil je nog veel meer leren? Doe dan mee met de stoere survival zwemles!
Tijdens deze lessen leer je hoe je met onverwachte situaties omgaat, zoals in- en uit een bootje klimmen, onder een vlot door zwemmen, spullen van de bodem opduiken, geblindeerd onder water zwemmen of een vriendje/vriendinnetje uit het water redden.

zwemmen leeuwarden

Praktische informatie

Proefles

Wil je eerst kennismaken met Survival voor kinderen en een proefles volgen? Neem dan contact op met het zwembad waar je deze proefles wilt volgen om je aan te melden.

Tijdens deze lessen werk je wekelijks aan de verbetering van je zwemtechniek en doe je gevarieerde oefeningen om je conditie te verbeteren.

conditie techniek zwemmen

Praktische informatie

  • Deze activiteit wordt georganiseerd in Kalverdijkje en It Gryn.
  • Aansluiten bij deze activiteit is op ieder moment mogelijk.
  • Wekelijkse lessen van 45 minuten.
  • Voor beginners bieden wij de BorstcrawlClinic als opstap naar deze activiteit.
  • De meest recente nieuwsbrief zwemactiviteiten met informatie voor onze leden lees je op deze pagina.

Proefles

Wil je eerst kennismaken met ConditieTechniek Zwemmen en een proefles volgen? Neem dan contact op met het zwembad waar je deze proefles wilt volgen om je aan te melden

Borstcrawl is één van de meest effectieve zwemslagen en dat is voor veel volwassenen de reden om juist deze zwemslag alsnog goed aan te leren. Tijdens de zesweekse borstcrawlclinic verbeter je je zwemtechniek en leer je een technisch juiste borstcrawl zwemmen.

borstcrawl

Praktische informatie

  • Deze activiteit wordt georganiseerd in zwembad Kalverdijkje en zwembad It Gryn.
  • Er worden meerdere clinics per seizoen georganiseerd. Schrijf je nu in en sluit aan bij de eerstvolgende beschikbare groep.
  • De clinic richt zich op beginners. Gevorderde borstcrawlzwemmer? Sluit dan aan bij het ConditieTechniek Zwemmen.
  • Zes wekelijkse lessen van 45 minuten onder leiding van een ervaren en enthousiaste zwemonderwijzer.
  • Maximaal 8 deelnemers per groep.
  • Kosten voor de gehele clinic €62,50 (inclusief entree tot het zwembad)
  • Bij deelname ontvang je een gratis zwemplankje.
  • Als vervolg op de BorstcrawlClinic bieden wij het ConditieTechniek Zwemmen aan.

Startdata

Zwembad It Gryn

  • 24 oktober 2022 – maandag 19:45 uur
  • 9 januari 2023 – maandag 19:45 uur

Zwembad Kalverdijkje

  • 24 en 26 oktober 2022 – maandag 11:00 uur en woensdag 20:00 en 20:45 uur
  • 9 en 11 januari 2023 – maandag 11:00 uur en woensdag 20:00 en 20:45 uur

Voor kinderen die vanuit fysieke en/of verstandelijke problematiek meer aandacht of begeleiding nodig hebben, organiseren wij ZwemABC lessen in zeer kleine groepjes. De begeleiding tijdens de lessen wordt individueel aangepast aan de wensen, mogelijkheden en onmogelijkheden van uw kind.
Beleving, plezier, spelen, veiligheid en sociale integratie staan hierbij centraal. 

zwemabc uniek

Praktische informatie

  • Deze activiteit wordt georganiseerd in zwembad Kalverdijkje.
  • Wekelijkse lessen van 30 minuten met een vaste zwemonderwijzer.
  • Zeer klein groepsverband met maximaal 3 kinderen.
  • Maatwerk lessen op eigen tempo en niveau.
  • Gestructureerde zwemlessen, waarbij stuurkaarten als hulpmiddel ingezet (kunnen) worden.
  • Voor kinderen met fysieke- en/of verstandelijke problematiek.
  • Je kind wordt opgeleid voor het ZwemABC.
  • De meest recente nieuwsbrief zwemactiviteiten met informatie voor onze leden lees je op deze pagina.

Voor kinderen die vanuit gedragsmatig of motorisch oogpunt meer aandacht of begeleiding nodig hebben, organiseren wij ZwemABC lessen in kleine groepjes. Als ouder of begeleider zwem je in de eerste niveaus mee en leer je je kind coachen en instrueren.

KiK Zwemmen

Praktische informatie

  • Deze activiteit wordt georganiseerd in zwembad Kalverdijkje.
  • Wekelijkse lessen van 45 minuten met een vaste zwemonderwijzer.
  • Klein groepsverband met maximaal 6 kinderen.
  • Zwemles in combinatie met een ouder/begeleider.
  • Maatwerk lessen op eigen tempo en niveau.
  • Voor kinderen met leer- en gedragsproblematiek of een motorische achterstand.
  • Je kind wordt opgeleid voor het ZwemABC.
  • De meest recente nieuwsbrief zwemactiviteiten met informatie voor onze leden lees je op deze pagina.

Op een leuke, speelse en kindvriendelijke manier komt je kind tijdens deze lessen al in aanraking met de basisbeginselen voor het ZwemABC. Watervrij worden, zelfredzaamheid en verschillende bewegingsvormen in het water.

voortraject

Praktische informatie

  • Deze activiteit wordt georganiseerd in Kalverdijkje en It Gryn.
  • Kinderen vanaf 3,5 jaar kunnen deelnemen aan deze activiteit.
  • Aansluiten bij een lesgroep is op ieder moment mogelijk.
  • Wekelijkse lessen van 30 minuten.
  • Aansluitend kan je kind door naar ZwemABC lessen.
  • De meest recente nieuwsbrief zwemactiviteiten met informatie voor onze leden lees je op deze pagina.

Bij het zwemmen voor zwangeren worden gevarieerde oefeningen en rustig zwemmen met elkaar afgewisseld. Met zwangerschapszwemmen houd je je conditie op peil, versterk je je spieren, maar kun je ook heerlijk even tot rust komen.

zwangerschapszwemmen

Praktische informatie

  • Deze activiteit wordt georganiseerd in It Gryn en de Blauwe Golf.
  • Aansluiten bij een lesgroep is op ieder moment mogelijk.
  • Wekelijkse lessen van 45 minuten.
  • Door het water is er geen zware belasting, waardoor deze activiteit geschikt is tijdens de hele zwangerschapsperiode.
  • De meest recente nieuwsbrief zwemactiviteiten met informatie voor onze leden lees je op deze pagina.   

Proefles

Wil je eerst kennismaken met Zwemmen voor Zwangeren en een proefles volgen? Neem dan contact op met zwembad It Gryn of zwembad de Blauwe Golf om je aan te melden.

AquaSportief lessen zijn gevarieerde activiteiten in het water, waaronder aquarobic en aquajoggen, op muziek. De oefeningen tijdens lessen richten zich op het verhogen van je conditie en het versterken van je spieren. De weerstand van het water zorgt voor een intensieve training met een hoge vetverbranding.    

Praktische informatie

  • Deze activiteit wordt georganiseerd in al onze zwembaden.
  • Aansluiten bij deze activiteit is op ieder moment mogelijk.
  • Afhankelijk van je abonnement, volg je 1 of meer lessen per week van 45 minuten.
    Je volgt bijvoorbeeld al twee lessen per week voor maar € 30,50 per maand.
  • Er geldt een vrije inloop tijdens de verschillende lesmomenten.
    Een overzicht van alle lesmomenten lees je op deze pagina.
  • Tijdens de schoolvakanties worden er geen lessen georganiseerd, deze weken zijn vanzelfsprekend ook niet opgenomen in de berekening van je abonnementsgeld. In deze weken mag je op vertoon van je zwempas wél gratis recreatief zwemmen.
  • De meest recente nieuwsbrief zwemactiviteiten met informatie voor onze leden lees je op deze pagina.

Proefles
Wil je eerst kennismaken met AquaSportief en een proefles volgen? Neem dan contact op met het zwembad waar je deze proefles wilt volgen om je aan te melden.

Tijdens de zwemlessen bij bv SPORT leer je elke week weer nieuwe dingen! Soms is het handig om samen met je papa of mama dit even extra te oefenen. Daarom hebben we speciale momenten voor het oefenzwemmen ingepland.

Praktische informatie

  • Leerlingen ZwemABC van bv SPORT kunnen gratis zwemmen met hun recreatief abonnement.
  • Oefenzwemmen is altijd met 1-op-1 begeleiding van een meezwemmende volwassene. Deze persoon dient entree te betalen.
  • Oefenzwemmen is niet bedoeld als gezinsuitje. Kom dus uitsluitend met z’n tweeën oefenen.
  • Tijdens het oefenzwemmen mag je de lesmaterialen van bv SPORT gebruiken.
  • Tijdens het oefenzwemmen mag je zonder zwemvleugels zwemmen.
  • Tijdens het oefenzwemmen is er een zwemonderwijzer aanwezig als toezichthouder.
    De zweminstructeur geeft je graag tips of advies voor het oefenen.

Openingstijden voor oefenzwemmen

Kalverdijkje

  • Elke zondag van 10:30 – 12:30 uur
  • Voor alle niveaus
  • Het doelgroepenbad en wedstrijdbad zijn beschikbaar

It Gryn

  • Elke maandag van 18:15 – 19:00 uur
  • Voor niveau A3, A4, A5, B en C
  • Er zijn 2 banen beschikbaar in het wedstrijdbad
  • Elke zaterdag van 13:00 – 14:00 uur
  • Voor alle niveaus
  • Het doelgroepenbad en wedstrijdbad zijn beschikbaar

Kom je liever op een ander moment zwemmen?
Bekijk hier onze recreatieve openingstijden.
Bij het reguliere recreatieve zwemmen zijn kinderen zonder zwemdiploma verplicht om zwemvleugels te dragen.

Het is belangrijk dat kinderen leren zwemmen en al vroeg aan water gewend raken. Hoe kunnen ze dat nou beter doen dan te beginnen met zwemmen met de eigen ouder! Baby- en Peuterzwemmen is een heerlijke activiteit in het water om samen met je kindje van te genieten. Naast quality-time met je kind, zorgen deze lessen er ook voor dat je kind op een veilige, leuke en speelse manier watervrij wordt gemaakt. Bij deze lessen wordt al een basis gelegd voor de lessen ZwemABC.


Praktische informatie

  • Deze activiteit wordt georganiseerd in de Blauwe Golf en It Gryn
  • Aansluiten bij een lesgroep is op ieder moment mogelijk.
  • Wekelijkse lessen van 30 minuten.
  • Er zijn meerdere leeftijdsgroepen, zodat de lesinhoud altijd aansluit bij de leeftijd van jouw kindje. In onderstaand overzicht lees je hier alles over.
  • Vanaf 4 jaar kan je kind door naar het voortraject ZwemABC of het ZwemABC.
  • De meest recente nieuwsbrief zwemactiviteiten met informatie voor onze leden lees je op deze pagina.

Proefles
Wil je eerst kennismaken met Baby- en Peuterzwemmen en een proefles volgen? Neem dan contact op met het zwembad waar je deze proefles wilt volgen om je aan te melden.

Babyzwemmen

Baby’s genieten van hun gevoel van gewichtloosheid en je ziet hoe ze met hun armen en handjes slaan en met hun beentjes trappelen van plezier.
Baby’s worden op een speelse manier watervrij gemaakt. In de lessen staat het plezier om samen met je baby te zwemmen voorop.
Je kunt met babyzwemmen
starten als de baby 8 weken oud is, want dan houden ze de temperatuur van hun lichaam op peil. Het water heeft een temperatuur vanaf 33 graden Celsius. Vanaf 8 weken tot 6 maanden gaan de lessen over de reflexen van de baby en hoe hou je de baby zo prettig mogelijk vast.
Vanaf 6 maanden tot 1 jaar worden de reflexen van een baby bewust en gaan we daar gebruik van maken om ze ook te onderhouden. Ook krijgen ze oefeningen om de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling te stimuleren.
Van 1 tot 2 jaar gaan we bezig met de zelfredzaamheid. Ook krijg je als ouders informatie tijdens de lessen over veiligheid van drijf- en spelmateriaal en reddingsvesten.
Baby’s die aan babyzwemmen deelnemen, zijn vaker verder in hun lichamelijke ontwikkeling, uithoudingsvermogen en leervermogen.

Peuterzwemmen

Samen zwemmen met je peuter van 2 tot 4 jaar creëert een hechtere band tussen jullie. Naast quality-time met je kind, zorgen deze lessen er ook voor dat je kind op een veilige, leuke en speelse manier watervrij wordt gemaakt.
Deze lessen zijn een goede ondersteuning in de motorische ontwikkeling en een voorbereiding op de lessen ZwemABC.
Een kind dat watervrij is voelt zich prettig in het water. Samen leren zwemmen is de ideale gelegenheid om je kind hierbij te helpen.
Onverwachte situaties worden door je kind niet als onveilig ervaren, want je peuter leert voldoende vaardigheden en bouwt zelfvertrouwen op.

Peutersurvival

Wanneer je kind 2 jaar oud én al watervrij is, kun je naast ons aanbod in ondiep water ook kiezen voor onze lessen Peuterzwemmen in diep water.
Bij Peutersurvival worden op speelse wijze de vaardigheden die nodig zijn om zelfredzaam te zijn in diep water aangeleerd.
Doelen die voornamelijk in deze lessen aan bod komen zijn:

  • Oriënteren onder en boven water (ook na een onverwachte val te water)
  • Draaien en roteren
  • Komen tot horizontale ligging en je vervolgens kunnen verplaatsen naar een veilige plek.