In oktober 2018 startten bv SPORT en Bewegingscentrum Leeuwarden (BCL) met Sociaal Vitaal. Sociaal Vitaal is een beweeg- en gezondheidsproject voor senioren die aan hun fitheid, gezondheid en sociale contacten willen werken. Inwoners tussen 65 en 80 jaar uit de gemeente Leeuwarden kunnen zo ervaren hoe gezond en gezellig het is om samen in beweging te zijn. Saamhorigheid is een heel belangrijk aspect van het project en plezier en gezelligheid staan voorop. Henk Bijker, buurtsportcoach bv SPORT vertelt: ‘Wij vinden het belangrijk om ouderen te laten bewegen en met elkaar in contact te brengen.’ Na afloop van elke les is er daarom altijd gelegenheid om samen koffie of thee te drinken.
Bewegingslessen én voorlichting
Sociaal Vitaal is een bewegingsprogramma van 30 weken waarin senioren tijdens verschillende activiteiten werken aan hun vitaliteit. Zo vinden er wekelijkse bewegingslessen plaats, die verzorgd worden door speciaal opgeleide lesgevers van BCL. Maar naast fysieke beweging geven we tijdens het programma ook voorlichting over gezonde voeding, verantwoord bewegen en andere relevante thema’s.
30 weken bewegen
Nadat je je aanmeldt voor Sociaal Vitaal nodigen we je uit voor een fitheidstest, waarbij onder andere de bloeddruk, de kracht en het uithoudingsvermogen gemeten wordt. De score uit deze test gebruiken onze buurtsportcoaches om te bepalen of je op een verantwoorde manier kunt meedoen aan het programma. Daarnaast nemen we een vragenlijst af om te kijken hoe het gesteld is met de sociale weerbaarheid van elke deelnemer. Op basis van deze test wordt er een screening gedaan voor de deelnemers. Als de screening positief is start het project.
De eerste weken staan dan vooral in het teken van groepsvorming: vooral tijdens het kopje koffie achteraf kletsen de deelnemers veel. Tegelijkertijd starten we in de zaal met beweegoefeningen. In het begin zullen dat lichte oefeningen zijn, die in de loop van de weken in intensiteit stijgen. Elk project duurt in totaal 30 weken. In de laatste week doet elke deelnemer weer een fittest om te kijken of er verschil is ten opzichte van de eerste test.
Sociaal Vitaal groepen
Kun jij een extra steuntje in de rug gebruiken om fit en gezond ouder te worden?
Meld je dan aan voor Sociaal Vitaal door te mailen naar sportontwikkeling@bvsport.nl
Op dit moment zijn er in Leeuwarden drie Sociaal Vitaal groepen actief, waar je aan kunt deelnemen. De eigen bijdrage per les is €4,- (inclusief koffie/thee).
- Bewegingscentrum Leeuwarden: elke maandag van 10:00 tot 11:00 uur
- Wijkcentrum Heechterp-Schieringen: elke woensdag 10:00 tot 11:00 uur
- Wijkcentrum ’t Knooppunt: elke vrijdag 10:30 tot 11:30 uur
Welke school legt in juni de meeste kilometers af?
Dit kan op allerlei manieren, zoals wandelen, rennen, fietsen, steppen óf skeeleren!
Leg je kilometers individueel af of samen met ouders.
De kick off is in de Week van de Gezonde Jeugd, van 7 – 11 juni.
De challenge duurt tot 30 juni.
Ben jij samen met de andere leerlingen van jouw school het meest fanatiek en leg je als school de meeste kilometers af?
Dan winnen jullie mooie prijzen waar je blij van wordt!
Decathlon stelt een kortingsbon van € 5,- (bij besteding vanaf € 25,-) beschikbaar voor alle kinderen van jouw school!
bv SPORT stelt een 1+1 waardebon voor de zwembaden beschikbaar voor alle kinderen van jouw school!
Op dit moment staat De Sprankel uit Stiens bovenaan in de ranking.
Wil jij met jouw school De Sprankel uitdagen? Leg dan zoveel mogelijk kilometers af tot 30 juni!
Doortrappen is een landelijk programma met als doel om senioren veiliger te laten fietsen. Doortrappen bestaat uit verschillende activiteiten waar je gratis aan mee kan doen. Kijk snel op de agenda van Leeuwarden om te zien wat er bij jou in de buurt georganiseerd wordt.
Agenda 2024 gemeente Leeuwarden
Bekijk hieronder alvast de evenementen voor 2024. Aanvullende informatie per evenement volgt later.
Evenementen
In 2023 zette de fietsersbond verschillende interventies uit binnen de gemeente met de focus op veilig fietsen. Zo was er in mei een ‘Doortrapdag’ waarbij ruim 100 deelnemers gezellig met elkaar een deel van een Doortraproute hebben gefietst.
Voor ouderen die moeite hebben met balans op de fiets was er in juni de ‘Driewielfiets-ontdekdag’. De Fietsersbond vertelde alles over driewielfietsen en deelnemers kregen de mogelijkheid om een testrit te maken.
Tegelijkertijd wordt er ook dit jaar aandacht besteed aan de fietsveiligheid, comfort op de fiets, gezondheid en fietskeuze. Verkeersregels worden herhaald en het belang van een fietsspiegel, helm en een fiets met een lage instap worden besproken. In juli werd weer een ‘Fietsspiegelactie’ georganiseerd.
Kijk op de agenda bovenaan deze pagina voor meer informatie over de aankomende activiteiten in Leeuwarden!
De Doortraproutes
Vanuit Doortrappen zijn meer dan 25 Doortraproutes uitgestippeld waarvan vijf routes door of langs Leeuwarden lopen. Dit zijn rondjes van ongeveer 20 kilometer door mooie en groene gebieden. Het zijn ruime paden met weinig obstakels en relatief veilige kruisingen zodat de fietsers lekker kunnen Doortrappen.
- Doortraproute 13: Leeuwarden – Dronryp 28 kilometer
- Doortraproute 22: Leeuwarden – Goutum 26 km
- Doortraproute 24: Leeuwarden – Groene Ster 16 kilometer
- Doortraproute 25: Leeuwarden – Grote Wielen 19 kilometer
- Doortraproute 26: Leeuwarden – Koarnjum 12 kilometer
Onderweg vind je stempelposten voor deze routes. Fiets er zo veel mogelijk voor leuke prijzen. De boekjes en stempelkaarten zijn gratis te bestellen via deze link. Voor meer informatie en alle Doortraproutes kan je kijken op www.doortrappen.frl.
Fietsgroepen
In Leeuwarden zijn verschillende fietsgroepen actief die wekelijks een leuke route fietsen. Door de fietsgroepen zijn veel ouderen wekelijks actief, wat bijdraagt aan hun conditie en ook de veiligheid op de fiets. Daarnaast is het vooral gezellig en wordt er onderweg vaak een kop koffie gedronken. De buurtsportcoach coördineert deze groepen en besteed op regelmatige basis aandacht aan veilig fietsen in een groep. Het motiveert ouderen om vaker de fiets te pakken. “Ik pak nu veel vaker de fiets, ook naar de supermarkt”, vertelt een van de deelnemers. Verspreid over de gemeente zijn er fietsgroepen actief, zo is er dus altijd wel eentje in de buurt.
Actieve fietsgroepen:
- Camminghaburen
- Aldlân
- Bilgaard
- Vrijheidswijk
Lees ook het verhaal van Coby, zij fietst al een tijdje mee in de fietsgroep: Fit, veilig én gezellig doortrappen: Coby wordt blij van haar fietsclub! – bv SPORT
Aanmelden fietsgroep Doortrappen
Lijkt het jou ook leuk om mee te fietsen met één van onze Doortrapgroepen? Vul dan onderstaand formulier in.
Fietsen is ontzettend goed voor de (basis)conditie. Daarom hebben wij speciaal voor jou, 3 fietsroutes uitgezet. Elk van deze routes kun je nog onderverdelen in kortere lussen. Op deze manier is er altijd een route die aansluit bij jouw wensen! Veel plezier!
Route Leeuwarden
Route Dorpen Zuid – Grou & Irnsum
Route Dorpen Noord – Jelsum & Cornjum
Wandelen is ontzettend goed voor de (basis)conditie. Daarom hebben wij speciaal voor jou, 3 wandelroutes uitgezet. Elk van deze routes kun je nog onderverdelen in kortere lussen. Op deze manier is er altijd een route die aansluit bij jouw wensen! Veel plezier!
Route Leeuwarden
Route Dorpen Zuid – Swichum, Wirdum & Wytgaard
Route Dorpen Noord – Cornjum, Stiens & Britsum