25 juli, een druilerige avond. Regen variërend van miezerregen tot een flinke bui. Het weer leek allesbehalve ideaal om te gaan zwemmen in open water, maar onze afspraak stond vast. We zouden met een groep gaan zwemmen bij de Lytse Wielen, een prachtige plas die uitnodigt tot avontuur, ongeacht de omstandigheden.
Toen ik de deur uitstapte om naar de bestemming te rijden, voelde het alsof de regen met bakken uit de lucht kwam. “Waar ben ik aan begonnen,” vroeg een klein stemmetje in mijn hoofd zich af. Maar mijn andere ego, de doorzetter die niet van opgeven houdt, antwoordde resoluut: “Niet zeuren en gewoon gaan.”
Onderweg naar de Lytse Wielen werd het alleen maar erger. De regen viel nu zo hard dat ik even bang was dat ik alleen zou staan bij het vertrekpunt. Maar toen ik het parkeerterrein opreed, maakte mijn hart een sprongetje van blijdschap. Onder de beschutting van bomen en de open achterkleppen van auto’s, stonden al flink wat mensen zich om te kleden. Wat een bikkels!
Uiteindelijk waren we met z’n zestienen. Een gemêleerd gezelschap: deelnemers van de openwaterclinic 2023, enkele enthousiastelingen van de mei- en juni clinics, en een paar leden van de maandag Conditietechniekgroep. Sommigen gehuld in wetsuits, anderen dapper in alleen hun zwemkleding. Iedereen had een felgekleurde badmuts op en een zwemboei bij zich, een prachtig gezicht zo in het grauwe weer.
Zodra we in het water lagen, voelde de regen bijna als een welkome metgezel. De druppels op het wateroppervlak gaven een hypnotiserend effect, een serene rust die contrasteerde met het energieke zwemmen. Wat heb ik genoten! De kou en de regen deden er niet toe; de ervaring van samen zwemmen in de natuur overtrof alles.
Dit smaakt naar meer, besloot ik. Volgende week weer, weer of geen weer. Wij gaan zwemmen. Het avontuur wacht op ons, ongeacht de omstandigheden. En wie weet, misschien worden het juist die druilerige avonden die de mooiste herinneringen opleveren.
Miriam – instructeur openwater zwemmen
De zomer van 2024 belooft een spektakel te worden met de Olympische Spelen die plaatsvinden in Parijs. Dit wereldwijde evenement biedt niet alleen een podium voor de beste atleten ter wereld, maar inspireert ook miljoenen mensen om zelf in beweging te komen. Of je nu een doorgewinterde sporter bent of net begint, er is iets bijzonders aan de Olympische Spelen dat ons allemaal raakt. Wij nemen een kijkje in de wereld van topsport en breedtesport en ontdekken hoe Parijs ons deze zomer kan motiveren en activeren.
Topsport: een strijd voor de glorie
Topsport is waar het allemaal om draait tijdens de Olympische Spelen. We zien atleten die jaren van intensieve training, opofferingen en toewijding hebben geïnvesteerd om hun droom te verwezenlijken. Deze topsporters inspireren ons met hun ongelooflijke prestaties en laten zien wat er mogelijk is met vastberadenheid en hard werken.
Topsport inspireert met:
– Uitzonderlijke prestaties: de verbazingwekkende prestaties van Olympische atleten motiveren ons om onze eigen grenzen te verleggen.
– Verhalen over doorzettingsvermogen: achter elke medaille schuilt een verhaal van doorzettingsvermogen en over tegenslagen.
– Nationale trots: het zien van onze landgenoten op het podium vervult ons met trots en een gevoel van verbondenheid.
Breedtesport: Sport voor Iedereen
Terwijl het vooral de topsport is waar we deze zomer naar kijken speelt breedtesport een net zo belangrijke rol. Breedtesport is sportbeoefening door een breed publiek: van jong tot oud, van beginner tot gevorderde. Breedtesport draait om plezier, gezondheid en sociale interactie, en het is toegankelijk voor iedereen.
De voordelen:
– Gezondheid en welzijn: regelmatig sporten verbetert zowel onze fysieke als mentale gezondheid.
– Sociale verbindingen: sport verbindt mensen en communities
– Plezier en ontspanning: sporten is een geweldige manier om stress te verminderen en plezier te hebben.
Parijs 2024: Een Bron van Inspiratie
De Olympische Spelen in Parijs zullen een bijzondere plek innemen in de harten van mensen over de hele wereld. En tot het spektakel losbarst kunnen wij ons alvast laten inspireren om te bewegen. Doe jij ook mee? Of je nu droomt van Olympische glorie of gewoon op zoek bent naar een leuke manier om fit te blijven, de Olympische Spelen in Parijs 2024 bieden inspiratie voor iedereen. Kom in beweging! Sluit je aan bij een lokale sportclub, probeer een nieuwe sport of geniet simpelweg van een wandeling in de buitenlucht. Vind je het lastig om te bedenken wat er allemaal in jouw omgeving is aan aanbod? Download dan de #blijvansport-app, waar je een overzichtelijk sportaanbod vindt en je meteen je training kunt boeken!
Kamperen, dat is toch genieten van de natuur, gezelligheid bij het kampvuur en… sportieve activiteiten! Jazeker, sportief zijn op de camping is helemaal in. Waarom? Omdat er geen betere plek is om je competitieve kant naar boven te halen dan op het grasveldje naast je tent. Laten we eens duiken in de wondere wereld van campingsporten zoals badminton, jeu de boules en andere klassiekers.
Badminton: De koning van de camping
Badminton is de onbetwiste koning van de campingsporten. Met een lichtgewicht net en een paar rackets in je kofferbak, ben je klaar voor urenlang plezier. En vergeet de shuttle niet! Hoewel het lijkt alsof die van de campingwinkel altijd in een andere dimensie belandt na de eerste slag, blijft badminton onverminderd populair. Er is niets zo bevredigend als de shuttle een flinke mep geven, vooral als je buurman net zijn derde poging tot serveren in het struikgewas heeft zien verdwijnen.
Pro-tip: Maak het extra spannend door er een weddenschap aan te verbinden. De verliezer moet ’s avonds de afwas doen!
Jeu de Boules: Frans vermaak met een serieuze blik
Jeu de boules, ook wel bekend als pétanque, brengt een vleugje Franse elegantie naar de camping. Niets straalt meer zelfverzekerdheid uit dan met een serieuze blik je boule richting het butje werpen. Dit spel vereist precisie, tactiek en laten we eerlijk zijn, een beetje geluk.
Het mooiste aan jeu de boules is dat iedereen mee kan doen, van jong tot oud. En als je denkt dat het een rustig spelletje is, wacht maar tot je buurman zijn kampioensboule uit de kast haalt – dan wordt het serieus.
Pro-tip: Maak een kampioenschapsschema en houd de score bij. De winnaar krijgt de felbegeerde titel van Campingkoning of -koningin.
Volleybal: Het echte teamwerk
Volleybal op de camping is een perfecte manier om vrienden en familie bij elkaar te brengen. Zet een net op (of span gewoon een touw tussen twee bomen) en je bent klaar voor actie. Het mooie aan volleybal is dat het snel kan omslaan van een vriendelijk potje naar een serieuze match, compleet met duiken, smashen en hoogoplopende emoties.
Pro-tip: Zorg voor een EHBO-kit in de buurt. Knieën en ellebogen hebben de neiging om net iets te enthousiast te worden bij een spannende rally.
Frisbee: Vang de pret
Frisbee lijkt zo simpel, maar het is een echte workout. Het gooien en vangen van die vliegende schijf kan variëren van ontspannen heen-en-weer gooien tot fanatieke wedstrijden waarbij de frisbee de meest onmogelijke routes aflegt. Bovendien, als je per ongeluk een campingstoeltje raakt, kun je altijd zeggen dat het deel uitmaakt van het spel!
Pro-tip: Probeer ’s avonds eens te frisbeeën met een lichtgevende frisbee. Dit zorgt voor een magische en hilarische ervaring in het donker.
Tafeltennis: Klein maar fijn
Als je denkt dat tafeltennis alleen in sportzalen thuishoort, dan heb je het mis. Veel campings hebben een tafeltennistafel staan, en er is altijd wel iemand die denkt de volgende kampioen te zijn. Pak je batje en daag ze uit voor een potje. Wie weet, misschien ontdek je wel je verborgen talent!
Pro-tip: Als het waait, houd dan je slagen laag en krachtig. De wind kan een verraderlijke tegenstander zijn.
Campingsporten zijn meer dan alleen een manier om fit te blijven tijdens je vakantie. Ze zijn de perfecte gelegenheid om nieuwe vrienden te maken, oude rivalen uit te dagen en vooral heel veel lol te hebben. Dus, de volgende keer dat je gaat kamperen, vergeet dan niet je sportspullen mee te nemen. Wie weet, misschien ben jij wel de volgende campingkampioen!
En nu… naar buiten, spelen! 🏸⚽🥏
De Nederlandse zomer laat nog even op zich wachten, maar als we de voorspellingen mogen geloven gaan het mooie weer en de hogere temperaturen er straks toch écht aankomen. En wat is er dan beter dan samen met je gezin te genieten van het frisse water en de warme zon? Bij zwembad It Gryn bieden we nog tot 1 juli 2024 een speciaal gezinsabonnement aan waarmee je drie maanden lang onbeperkt kunt zwemmen. Lees hier waarom buitenzwemmen deze zomer de perfecte activiteit is voor jou en je familie.
Goed voor je mentale en fysieke gezondheid
Er is iets bijzonders aan zwemmen in de open lucht: de frisse lucht, het zonlicht en het geluid van de natuur om je heen zorgen voor een verkwikkende ervaring. De zon helpt bij de aanmaak van vitamine D, wat essentieel is voor allerlei zaken, waaronder een goed humeur. Daarnaast is zwemmen een van de beste vormen van lichaamsbeweging. Hierbij train je bijna elke spier in je lichaam en verbetert je cardiovasculaire gezondheid. Regelmatig zwemmen kan helpen bij gewichtsverlies, het versterken van spieren en het verbeteren van de algehele conditie. Bovendien is het een low-impact sport die je hele lichaam traint, zonder je gewrichten te veel te belasten. Naast de fysieke voordelen heeft zwemmen ook een positieve invloed op je mentale welzijn. Het vermindert stress en angst door de endorfine die vrijkomt tijdens het zwemmen.
Plezier voor het hele gezin
Bij It Gryn gaat buitenzwemmen verder dan baantjes trekken. Onze faciliteiten zijn ontworpen om plezier en avontuur te bieden voor het hele gezin. Met glijbanen en speciale peuterbaden en speeltoestellen is er voor ieder wat wils. Het plezier stopt niet bij het zwemmen; onze ruime ligweide biedt genoeg ruimte voor picknicks, spelletjes en ontspanning.
Speel en leer
Naast fysieke activiteit biedt zwemmen ook een kans voor kinderen om te leren en zichzelf te ontwikkelen. Ze kunnen hun zwemvaardigheden verbeteren, nieuwe vrienden maken en leren samenwerken. It Gryn heeft ook uitdagende speeltoestellen die daaraan bijdragen.
Quality time
Een gezinsabonnement voor It Gryn betekent meer tijd als gezin samen doorbrengen en lol hebben. Of je nu kiest voor een ochtendduik of een middag vol plezier en spelletjes: het zijn dit soort momenten die de zomer onvergetelijk maken en herinneringen voor het leven creëren. Kortom: de perfecte manier om tijd door te brengen met je kinderen en tegelijkertijd gezond en actief bezig te zijn.
Bereikbaar en toegankelijk
It Gryn is goed bereikbaar en biedt voldoende parkeergelegenheid. Bovendien hanteren we in de zomermaanden ruime openingstijden, zodat je altijd een geschikt moment kunt vinden om te komen zwemmen.
Relatief goedkoop uitje
Ons gezinsabonnement is een zeer betaalbare optie voor een zomer vol plezier en beweging. Voor een vaste prijs kun je drie maanden onbeperkt genieten van het zwembad. Een stuk goedkoper dan de meeste andere dagjes uit.
Met ons speciale gezinsabonnement kun je drie maanden lang profiteren van al deze voordelen. Wacht niet langer en sluit vandaag nog je abonnement af om met je gezin de zomer van je leven te beleven! Wij kijken ernaar uit om jou en je gezin te verwelkomen!
Beleef de zomer van je leven bij openluchtzwembad It Gryn!
Richard Rinsma werkt al 10 jaar als vrijwilliger bij de Leeuwarder Zwaluwen, één van de vele voetbalclubs in de gemeente Leeuwarden. ‘Als ik naar huis fiets na een mooie dag denk ik: dat hebben we toch maar even samen gefixt’. Hij vertelde aan ons wat zijn werkzaamheden als vrijwilliger zijn en waarom hij dat na al die jaren nog steeds met plezier doet.
‘Ik zit bij de Leeuwarder Zwaluwen in de beheercommissie die zorgt voor het reilen en zeilen in ‘t Zwaluwnest, ons clubhuis. Binnen de beheercommissie heeft elk lid eigen taken en verantwoordelijkheden. Ik ben verantwoordelijk voor de inkoop van drank- en etenswaren, ik onderhoud het contact met leveranciers en op zaterdag zet ik alles klaar voor de keuken. Dit past goed bij mij, want ik ben in het verleden chefkok geweest.
Toen ze me in 2014 vroegen om als vrijwilliger bij de club te komen werken zat ik vanwege gezondheidsredenen thuis, dus ik moest daar destijds wel even over nadenken. Uiteindelijk stelde ik voor mezelf de ‘regel’ dat het me energie moet geven in plaats van energie moet kosten en zo ben ik er uiteindelijk ingestapt.
En nu, na 10 jaar, doe ik het vrijwilligerswerk nog steeds met veel plezier en het geeft me inderdaad energie. Ja, het is ook wel eens druk en af en toe moet ik ook gaten opvullen en bijvoorbeeld achter de bar staan. Maar ik kreeg door het werk weer meer zelfvertrouwen, het houdt me scherp en ik wil altijd blijven kijken naar wat wél lukt.
Wat ik waardevol vind zijn de sociale contacten, het plezier dat jong en oud aan voetbal beleeft en het saamhorigheidsgevoel. Als ik op zaterdag kinderen of volwassenen zie voetballen en ze vervolgens in de kantine nog even gezellig een drankje zie doen, dan geeft mij dat een goed gevoel. Aan het einde van zo’n dag ga ik met een voldaan gevoel naar huis. Wat ik ook een waardevolle toevoeging voor de club vind is het ‘bijzonder voetbal’ dat we nu aan het opzetten zijn, zodat jongeren met een beperking ook kunnen voetballen.
Het zou fijn zijn als meer mensen vrijwilligerswerk zouden doen. Als iedereen iets kan doen – ook al is het maar twee uren in de maand – zou dat het zoveel makkelijker en leuker maken. Vele handen maken licht werk. En ik denk bovendien dat het de meeste mensen ook veel kan brengen. Dat ze achteraf denken: had ik dit maar eerder gedaan.’
Lijkt het jou leuk om net als Richard vrijwilliger te zijn? Vraag bij jouw club naar de mogelijkheden en ervaar wat het jou brengt!
In een tijdperk waarin schermtijd normaal lijkt te zijn voor kinderen, is het belangrijker dan ooit voor kinderen om veelzijdig te bewegen. Kinderen hebben niet alleen behoefte aan lichaamsbeweging, maar ook aan gevarieerd bewegen om hun fysieke en cognitieve ontwikkeling te bevorderen.
Het Athletic Skills Model (ASM)
Het Athletic Skills Model is een ontwikkelingsgericht model dat is ontworpen om de fysieke vaardigheden van kinderen te verbeteren door middel van bewegingsactiviteiten. Het ASM model gaat verder dan traditionele sporten door te focussen op fundamenten zoals rennen, springen, gooien, vangen en balanceren. Door deze vaardigheden te ontwikkelen, worden kinderen niet alleen fysiek sterker, maar verbeteren ze ook hun coördinatie, balans en cognitieve functies.
Bij ASM wordt de nadruk gelegd op veelzijdigheid in het bewegen. Kinderen worden aangemoedigd om verschillende activiteiten te verkennen en te genieten, in plaats van zich te beperken tot één specifieke sport. Dit helpt niet alleen bij het voorkomen van overbelasting van specifieke spieren en gewrichten, maar het stimuleert ook een levenslange liefde voor bewegen.
Veelzijdig bewegen tijdens de Koningsspelen
De koningsspelen, een jaarlijks evenement op basisscholen in Nederland, bieden een goed platform voor het bevorderen van veelzijdig bewegen voor kinderen. Tijdens de Koningsspelen worden verschillende sport- en bewegingsactiviteiten georganiseerd, variërend van traditionele sporten tot creatieve spellen en uitdagingen. Dit moedigt kinderen aan om hun grenzen te verleggen, nieuwe vaardigheden te ontdekken en bovenal plezier te hebben in bewegen.
Door mee te doen aan de Koningsspelen ervaren kinderen veel verschillende bewegingsactiviteiten, waardoor ze hun fysieke vaardigheden kunnen ontwikkelen. Bovendien draagt de nadruk op teamwork, fair play en plezier bij aan een positieve houding ten opzichte van sport en bewegen.
Het stimuleren van veelzijdig bewegen
Het stimuleren van veelzijdig bewegen bij kinderen is erg belangrijk voor hun ontwikkeling. Door kinderen aan te moedigen om meerdere bewegingsactiviteiten te verkennen, kunnen ze niet alleen verschillende vaardigheden ontwikkelen, maar ook hun zelfvertrouwen te vergroten en hun creativiteit te stimuleren. Veelzijdig bewegen helpt kinderen om hun lichaam op diverse manieren te gebruiken, waardoor ze zich bewust worden van hun talenten en grenzen.
Door kinderen aan te moedigen om te experimenteren met verschillende activiteiten en hen te ondersteunen bij het vinden van hun passie voor bewegen, leggen we de basis voor een gezondere toekomst.
Door het onkruid het rugbyveld niet meer kunnen zien, torenhoog gras op het voetbalveld, een modderpoel midden op het trainingsveld. Dat wil niemand. Maar de sportvelden van bv SPORT onderhouden zichzelf niet, sterker nog: er moet flink wat gedaan worden om alle velden prettig bespeelbaar en netjes te houden. Werk dat we eigenlijk amper zien, maar waar wel met man en macht aan gewerkt wordt. Sjoerd Mulder is senior terreinmeester bij bv SPORT en is met zijn team verantwoordelijk voor het onderhoud van de sportvelden in de gemeente Leeuwarden. Dus laten we – nu de temperatuur stijgt en we allemaal weer meer naar buiten gaan – eens een kijkje in zijn ‘keuken’ nemen.
bv SPORT beheert talloze sportvelden in de gemeente Leeuwarden en dat vraagt om structureel en professioneel onderhoud. Dag in, dag uit. Daar doet Sjoerd Mulder met zijn ploeg van zes personen zijn uiterste best voor: ‘We zorgen ervoor dat alle sportvelden er mooi bij liggen. In deze periode begint het gras weer te groeien, daarom hebben we onlangs de eerste maaironde na de winter weer gedaan. Vervolgens maaien we twee keer per week: één keer aan het begin van de week en nog één keer vlak voor het weekend, zodat de velden netjes zijn voor de wedstrijden op zaterdag of zondag. Het is de kunst om vooral niet een keer te weinig te maaien, want dan heb je er meer werk van. Als de afgemaaide grassprieten namelijk te lang worden, verdwijnen ze niet meer in het veld en krijg je van die grashopen. Daar kun je niet op spelen, dus die moeten we dan weer opvegen en afvoeren. Twee keer per week is dus echt hard nodig.’ Met ruim honderd velden verspreid over de gemeente is dat best een klus, ook al zijn er tegenwoordig veel kunstgrasvelden in gebruik. Ook daar moet onderhoud aan gedaan worden. ‘Kunstgras moet bijvoorbeeld schoongeblazen en omhooggehaald worden’, licht Sjoerd toe. ‘Dus onderhoudsvrij is het niet’.
Dit jaar staan er twee grote projecten op de planning. ‘In het kader van duurzaamheid worden alle velden met SBR (een rubbersoort) vervangen. Verder wordt het hoofdveld in Irnsum vervangen door Draintalent: een systeem dat automatisch de vochthuishouding van het veld reguleert.’
Ook in de wintermaanden ligt er genoeg werk voor de ploeg. ‘Vroeger was de winterstop langer, soms wel enkele maanden. Maar nu, met die zachte winters, wordt er veelal doorgespeeld op de velden en ligt alles eigenlijk alleen in de kerstperiode even stil.’ Het onderhoud gaat dan dus ook gewoon door. ‘Soms zie je dat door de vorst de grond wat omhoogkomt. Dat maken wij dan met een machine weer glad en effen, anders speelt het niet lekker. Maar we doen in de winter ook veel snoeiwerk. We hebben geen reden om stil te zitten, er is altijd wel iets te doen.’
Ben je benieuwd naar de mogelijkheden om een sportveld te huren?
Terwijl de meesten de voorkeur geven aan het comfort van warm water, wint zwemmen in koud water steeds meer aan populariteit vanwege de unieke voordelen die het met zich meebrengt. Het is niet alleen een frisse duik; het is heerlijk voor lichaam en geest.
Boost je immuunsysteem
Zwemmen in koud water heeft een krachtig effect op ons immuunsysteem. De schok van de koude temperaturen stimuleert de productie van witte bloedcellen, onze natuurlijke strijders tegen ziekten en infecties.
De circulatie krijgt een flinke boost wanneer we ons onderdompelen in koud water. Die prikkelende sensatie versnelt de doorbloeding, waardoor ons hele lichaam profiteert van een verhoogde circulatie en een welkome oppepper krijgt. Het voelt niet alleen verfrissend, maar het geeft ook een energieke impuls die de hele dag kan aanhouden.
Stressverlichting en mentale weerbaarheid
Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar zwemmen in koud water kan een krachtig middel zijn om stress te verlichten. Het vergt ook een flinke dosis mentale kracht en discipline. Door regelmatig de uitdaging aan te gaan, bouwen we niet alleen aan onze fysieke, maar ook aan onze mentale weerbaarheid.
In principe is zwemmen in koud water voor iedereen geschikt, maar mensen met onderliggende gezondheidsproblemen moeten voorzichtig zijn en altijd eerst een arts raadplegen. Onervaren zwemmers moeten rustig aan beginnen en hun lichaam laten wennen aan de schok van het koude water.
Uitdaging en avontuur
Ben jij er klaar voor om je onder te dompelen in koud water? Kom dan naar ons onverwarmde buitenbad in Stiens. Hier kun je genieten van de verfrissende kracht van koud water, terwijl je toch in een gecontroleerde omgeving bent. “Heerlijk! Veel leuker dan verwacht! Ik loop de hele dag te stralen,” zeggen enthousiaste zwemmers.
En voor de avonturiers of startende triathleten bieden we in de maanden mei en juni ook clinics openwater zwemmen aan. Het is een geweldige kans om je vaardigheden te verbeteren en te genieten van de natuurlijke schoonheid van zwemmen in open water. Onze ervaren instructeurs staan klaar om je te begeleiden in deze nieuwe uitdaging. “Sympathiek en kundig!’’ ‘‘Ik heb er enorm van genoten.” zijn slechts een paar enthousiaste reacties van onze eerdere deelnemers.
Daag jezelf uit!
Laat je niet afschrikken door de kou; omarm het avontuur en ontdek de revitaliserende wereld van zwemmen in de buitenlucht.
Beelden van een kolkend Cambuurstadion gingen gisteravond door heel Nederland, voetbalminnend Leeuwarden hield zijn adem in tijdens de bekerwedstrijd en onze collega’s van de groenploeg van bv SPORT glommen van trots bij het zien van hun werkterrein.
Die ontzettend strakke lijnen op het speelveld? Die zijn het werk van onze collega’s van de groenploeg. Dag in, dag uit werken zij aan het veldonderhoud van de sportvelden in de gemeente Leeuwarden en ook het stadionveld van SC Cambuur is bij hen in ervaren handen.
Hoe herken je dit en hoe ga je ermee om?
De kans is groot dat je bij jouw sportvereniging te maken hebt met laaggeletterden of mensen die niet goed Nederlands spreken. Denk aan laagopgeleiden, ouderen en migranten. Zij vinden het lastig om informatie over sporten en de club te begrijpen en toe te passen. Wil jij laaggeletterdheid herkennen en begrijpelijk communiceren? Deze tipkaart van Kenniscentrum Sport en Bewegen helpt je op weg met praktische tips!
Daar is ‘ie weer: die ene maandag van het jaar, de meest deprimerende dag van het jaar. Ook wel Blue Monday genoemd. Alle feestdagen en vrije dagen zijn nog mijlenver weg, goede voornemens blijken te mislukken en het is nog steeds grauw en donker buiten. Waar of niet waar? Daarover valt te speculeren. Maar dat sporten en bewegen bijdraagt aan je mentale welzijn, dat weten we wél zeker! En of het nou vandaag is waarop je even niet zo fijn in je vel zit, of een andere dag, hieronder lees je welke mentale voordelen sporten heeft op je gezondheid.
1. Zelfvertrouwen
Bewegen heeft een positief effect op je eigenwaarde, omdat je nieuwe skills leert, jezelf verder ontwikkelt en je goed voelt over je (fysieke) prestaties. En die groei in zelfvertrouwen is fijn. Niet alleen omdat je je mentaal beter en zekerder voelt, maar ook omdat hierdoor je motivatie om te sporten stijgt. Overigens is het niet meteen zo dat sporten en bewegen altijd leidt toch meer zelfvertrouwen. Iemand die nieuw is in een sport of net weer begint, voelt zich eerst waarschijnlijk onzeker en niet meteen vol zelfvertrouwen.
2. Geluk & plezier
Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfine en serotonine aan, ook wel de geluksstofjes genoemd. Deze stofjes zorgen ervoor dat je meer zelfvertrouwen ervaart, gaan pijnprikkels tegen, zorgen voor minder stress in je lichaam (door het verlagen van cortisol) en geven je een opgewekt en blij gevoel. Daarnaast kan het sociale aspect van sporten er ook voor zorgen dat je plezier ervaart aan de onderling interactie waardoor je mentale welzijn stijgt.
3. Minder stress
Een effect dat we hierboven al kort noemden is dat je stress kunt verlagen door te bewegen. Tijdens het sporten kun je het stresshormoon, dat aangemaakt wordt in stressvolle situaties, namelijk afbouwen waardoor je stresslevel lager wordt. Je kunt zo op een natuurlijke manier je stress loslaten en overspannenheid voorkomen.
4. Sociale contacten
Er zijn uiteraard solosporters, waarbij er sprake is van geen (of minimaal) sociaal contact. Maar over het algemeen speelt bij de meeste sporten de sociale interactie ook een rol. De vrienden uit je voetbalteam, de instructeur in de sportschool, je wielrenclubje, je yoga-docent. Het zijn allemaal sociale contacten die ervoor zorgen dat je je niet – of minder – eenzaam voelt.
5. Rust in je hoofd
Mensen zeggen wel eens dat ze het fijn vinden om te sporten omdat ze zo hun hoofd leeg kunnen maken. En daar zit wat in, want tijdens het sporten ‘kom je uit je hoofd’ en verleg je je focus naar je lichaam. Je bent bezig met wat je fysiek aan het doen bent op dat moment. Er is minder ruimte om na te denken over onbenullige dingen, je zorgen te maken of te stressen over de volgende dag als je je aandacht hebt bij de oefeningen die je moet doen.
Daarentegen kan het ook lastig zijn om te beginnen met sporten. Vooral als je niet weet wat er bij jou in de omgeving te doen is, waar je moet zijn, hoe je moet beginnen of wat je leukt vindt. Om die drempels weg te nemen is er de #blijvansport app: hierin vind je een uitgebreid sport- en beweegaanbod in de gemeente Leeuwarden, waar jij – en je gezinsleden – eenvoudig je volgende (proef)les kunnen boeken!
Sport brengt mensen in beweging. Niet met als doel om te winnen. Maar om te groeien. In gezondheid. In zelfvertrouwen. In vriendschappen. In geluk. Bv SPORT wil díe beweging stimuleren en faciliteren.
Dat is onze missie en daar zijn we trots op. Maar nog belangrijker is de vraag hoe we dag in dag uit uitvoering geven aan die missie. Waar wij bij bv SPORT met alle collega’s vol passie aan werken, wat de resultaten zijn van onze dagelijkse inspanningen en welke successen daaruit voortkomen.
In de factsheet ‘2022 in één oogopslag’ blikken we daarom terug op enkele noemenswaardige highlights uit het afgelopen jaar.
Benieuwd naar de highlights?
Wil je meer lezen? Dan kun je hier het volledige jaarverslag 2022 vinden.
In opdracht van bv SPORT lopen er momenteel twee prachtige projecten voor nog meer voetbalplezier.
Er wordt op dit moment aan een DrainTalent-systeem voor VV Irnsum gebouwd. De Enk Groen & Golf BV realiseert voor de club in onze gemeente een geavanceerd drainagesysteem in het veld. De allereerste in Noord-Nederland, dus een primeur voor VV Irnsum!
DrainTalent is een geautomatiseerd systeem onder het veld dat de water- en luchthuishouding reguleert, hierdoor verbetert de kwaliteit van het veld aanzienlijk. Het voordeel? Minder kans op afgelaste wedstrijden en uitdroging.
Verder zijn we deze zomer in de Gemeente Leeuwarden met renovatie en realisatie van grasvelden begonnen. Zo werd er voor een aantal clubs gewerkt aan nieuwe en verbeterde velden:
- Renovatie natuurgrasveld VV GAVC Grou
- Realisatie kunstgrasveld VV Warga
- Realisatie kunstgrasveld CSV de Leeuwarder Zwaluwen
We zijn trots op deze mooie ontwikkelingen in de Gemeente Leeuwarden!
Vanochtend werd op het ijs van de Elfstedenhal de nieuwe blij van sport-app feestelijk en in stijl gelanceerd. Samen met Johan van der Kooi, directeur bv SPORT Leeuwarden, nam de Wethouder Gijs Jacobse de nieuwe blij van sport-app symbolisch in ontvangst van Friso Douwstra, gedeputeerde Provincie Fryslân en Anne Jochum de Vries, directeur Sport Fryslân.
,,Met de nieuwe app willen we de verschillende sporten dichter bij de inwoners van de gemeente Leeuwarden brengen. Daarom sluiten wij ons als sportbedrijf graag aan bij het provinciale platform”, vertelt Johan van der Kooi tijdens zijn welkomstwoord.
Na het welkomstwoord was het aan Friso Douwstra en Anne Jochum de Vries om de schaatsen aan te trekken, zodat zij de laatste etappe van de Elfstedentocht konden schaatsen. Bij de finishboog stonden Wethouder Gijs Jacobse en Johan van der Kooi (bv SPORT) klaar om de nieuwe app, in de vorm van een kartonnen mobiel, in ontvangst te nemen namens de gemeente Leeuwarden.
Om klokslag 10.30 uur werd de vlag gehesen als het officiële startsein voor de lancering van de nieuwe blij van sport app.
Een nieuw sportplatform voor alle inwoners van de gemeente Leeuwarden
Leeuwarden is de derde gemeente die aanhaakt op het provinciale platform. Na de gemeenten Súdwest-Fryslân en Opsterland, lanceert bv SPORT de nieuwe app in de gemeente Leeuwarden met de naam ‘blij van sport’. Het nieuwe platform brengt vraag en aanbod rondom sport samen. Sport- en beweegaanbieders kunnen hun activiteiten erin zetten zodat inwoners eenvoudig het sportaanbod in hun omgeving kunnen vinden.
Elise Haanstra, projectcoördinator en buurtsportcoach, vertelt trots: ,,De nieuwe app is hét platform waarop onze inwoners eenvoudig hun favoriete sport kunnen opzoeken. Tegelijkertijd helpen we verenigingen met het bereiken van meer mensen. We blikken terug op een feestelijke lancering.”
Er staan nu 100 sportaanbieders in de ‘blij van sport app’. De komende maanden gaat bv SPORT meer aanbieders activeren om de nieuwe app te gebruiken. Zo staat er voor iedereen straks een favoriete sport in de app.
De nieuwe blij van sport app is vanaf vandaag te downloaden in Google Play en de App Store van Apple. Sportaanbieders kunnen hun activiteit aanmelden via app.blijvansport.nl
Iedereen blij van sport, dat is de missie van bv SPORT. Daarom hebben we ook dit jaar een agenda vol met sportieve thema’s en activiteiten. We willen je graag inspireren om aan de slag te gaan met jouw sportieve voornemens, maar blikken ook terug. Lees je mee?
Blij van sport
Als we terugblikken op het afgelopen jaar, dan was 2022 het jaar waarin we weer samen konden sporten. Het jaar waarin we eindelijk weer de zolen in de sportzalen hoorden piepen. En het jaar waarin de vers gemaaide velden opnieuw volop gebruikt werden door alle verenigingen. Samen konden we weer genieten van sport. Ontzettend fijn!
Zet Leeuwarden in beweging
2022 was ook het jaar waarin het nieuwe platform van het Sportakkoord Leeuwarden ‘Zet Leeuwarden in beweging’ werd gelanceerd. Onder het credo ‘samen doen, samen bewegen en samen gezond’ is het nieuwe platform, in samenwerking met de gemeente Leeuwarden en andere betrokken partijen, gelanceerd!
Sportakkoord Leeuwarden
Met het Sportakkoord Leeuwarden willen we bereiken dat iedereen, en dan bedoelen we écht iedereen, plezier in sport en bewegen heeft. Nu en in de toekomst. Ongehinderd, in een veilige en gezonde omgeving. Een leven lang. Als sporter, vrijwilliger of toeschouwer. En ieder op zijn of haar eigen niveau.
Daarom heeft de gemeente Leeuwarden, samen met bv SPORT, geld beschikbaar gesteld. Met dit geld kunnen organisaties of inwoners hun idee werkelijkheid maken. Het gaat om ideeën die het sporten en bewegen stimuleren.
Heb jij zo’n goed idee? Neem dan eens een kijkje op het platform van Sportakkoord Leeuwarden.
Wist je dat onze buurtsportcoaches jou kunnen helpen met het op papier zetten van dit plan? Een mooi voorbeeld is het idee van Jelmer Hofstee, trainer jeugdopleiding SC Cambuur. Zijn verhaal lees je in het Sportmagazine Leeuwarden.
Betrokken bij een sportvereniging? Maak je leden blij van sport!
Misschien heb je wel een goed idee om méér inwoners in beweging te krijgen. Bijvoorbeeld voor mensen voor wie sporten en bewegen niet vanzelfsprekend is. Een mooi voornemen, toch?
Daarom besteden we dit jaar graag aandacht aan het Sport Inclusie Fonds. Het fonds is een initiatief van de Provincie Fryslân en is opgezet in samenwerking met Sport Fryslân.
Met behulp van het Sport Inclusie Fonds kunnen mensen die drempels ervaren om te sporten worden geholpen. Hierbij kan het gaan om kwetsbare kinderen, mensen met een beperking, mensen met een smalle beurs, senioren of mensen uit de LHBTIQ+ community.
Heb jij een goed idee om sporten toegankelijk te maken voor onze inwoners? Bekijk dan een keer de website van het Sport Inclusie Fonds en meld je vereniging of sportclub aan.
Aan de slag met je eigen sportieve voornemens
Het is even belangrijk om zelf goed in vorm te zijn én blijven. Daarom delen we een aantal inspirerende tips en ideeën met je. Zo word ook jij blij van sport, echt waar!
1. Maak een plan
Wil jij meer bewegen in 2023? Maak dan je doel concreet. Hoe concreter, hoe beter. Het inplannen van je sportactiviteit in je agenda is een eerste stap. Je kunt ook een lange termijn doel bepalen waarmee je een stip aan de horizon zet.
2. Beweeg veelzijdig
Hoe meer we bewegen, hoe beter we presteren. Leer nieuwe beweegvormen kennen en ga aan de slag met veelzijdig bewegen. Kijk hierbij verder dan alleen je eigen sport. Veelzijdig bewegen heeft namelijk veel voordelen, ook als ervaren sporter:
- Er ontstaan betere sportprestaties;
- Je verkleint de kans op blessures;
- En je krijgt meer creativiteit bij de uitvoering van je sport.
Bv SPORT richt zich op een veelzijdige aanpak. Hiervoor gebruiken we als basis de 10 grondvormen uit het Athletic Skills Model (ASM). Wil jij zelf ook gevarieerd bewegen? Gebruik dan de online toolkaart of bekijk de verschillende spelvormen op ons inspiratieplatform. Deze zijn gebaseerd op het ASM-model.
3. Ontdek je favoriete sport
Ga op zoek naar een uitdagende sport. Misschien dat je al een aantal jaren de sportschool binnenstapt en denkt: ik wil wel een keer iets anders doen. Hulp nodig bij het vinden van een nieuwe sport? Houd dan onze kanalen goed in de gaten. Binnenkort vind je in no time alle sporten bij jou in de buurt.
Wil je direct aan de slag of vind je het lastig om een activiteit te vinden? Neem dan gerust een keer contact op met een van onze buurtsportcoaches: sportontwikkeling@bvsport.nl Zij kunnen je in contact brengen met verschillende sportaanbieders.
4. Ga lekker zwemmen
Zwemmen wordt vaak gezien als een ontspannen activiteit. Wil je je zwemvaardigheid in het nieuwe jaar verbeteren? Bekijk dan de activiteiten in onze zwembaden. Er zijn tal van zwemactiviteiten waaraan je kunt deelnemen. Bijvoorbeeld borstcrawl clinics of spinnen in het water (AquaSpinning).
Succes met je sportieve doelen voor komend jaar!
Bewegen is goed, ook voor jou! Het zorgt ervoor dat je je fit voelt, dat je minder kans hebt om lichamelijke klachten te ontwikkelen én het is ook nog eens goed voor je mentale gezondheid. Toch vinden steeds meer mensen het moeilijk om voldoende en gevarieerd te bewegen.
Daarom is het belangrijk dat we veelzijdig bewegen stimuleren en elkaar motiveren om te gaan sporten. Zodat we samen de kans op fysieke en mentale problemen verkleinen, de kwaliteit van leven verbeteren en de motorische vaardigheid vergroten.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat sporters die op jonge leeftijd verschillende sporten beoefenen, vaker de top bereiken dan sporters die één specifieke sport beoefenen. Daarover spraken wij Sanne Vermeer, Nederlandse Judoka. Zij is zich bewust van het belang van een gevarieerde aanpak en vertelt welke voordelen zij ervaart in haar weg naar de top als Judoka.
Sanne Vermeer over veelzijdig bewegen
Als kind ben ik begonnen met zwemmen en judo. Judo is een sport waar veel grondvormen van bewegen in voorkomen. Dit houdt in dat er veel elementen uit de schijf van tien worden gecombineerd met judo.
Ook tijdens de gymlessen, het spelen op het schoolplein en tijdens mijn avonturen op onze boerderij kwam ik in aanraking met veel verschillende vormen uit de schijf van tien.
Ik weet dat ik, door veelzijdig te bewegen, op jonge leeftijd kwaliteiten heb ontwikkeld die in het judo terugkomen. Daarnaast levert veelzijdig bewegen ook de variatie op die ik nodig heb om plezier uit mijn sport te halen; de wisselende situaties en uitdagingen maken dat het judo niet gaat vervelen. Door een veelzijdige aanpak ben ik op het niveau gekomen waar ik nu sta.
De schijf van tien als gereedschap
Voor wie graag sport, is het zinvol om te kijken hoe je zorgt voor meer variatie in een training. De schijf van tien van het Athletic Skills Model is hiervoor een handige tool. In de schijf staan verschillende grondvormen van bewegen. Door deze te combineren verbeter je je vaardigheden.
Het effect van veelzijdig bewegen
Voor mijn studie ‘fysiotherapie’ loop ik nu stage bij een fysiopraktijk. Hier komen veel mensen die weinig of eenzijdig bewegen. Wat waarschijnlijk heeft bijgedragen aan de klachten waarmee ze naar de praktijk zijn gekomen. Als preventie heeft de praktijk verschillende sportgroepen samengesteld. In deze groepen is er aandacht voor een gevarieerd beweegaanbod. We zien dat mensen fitter worden en de lichamelijke klachten afnemen.
Tips van Sanne Vermeer
Ik neem als voorbeeld een wandeling. Tijdens het lopen doe je een beroep op de grondvormen ‘lopen en gaan’ en ‘balanceren en vallen’. Volg je tijdens je wandeling een hinkel pad, dan voeg je daar de grondvorm ‘springen en landen’ aan toe. Zorg er dus voor dat je verder kijkt dan je eigen sport en combineer tijdens je activiteiten de verschillende grondvormen.
Train je fanatiek? Start dan met een warming-up in een spelvorm waarin een aantal grondvormen terugkomen. Zet bijvoorbeeld de pionnen op het veld asymmetrisch neer of beweeg op muziek, dit is ook een grondvorm uit de schijf van tien. Verder:
- Nodig een gasttrainer uit om een andere sport te geven.
- Begin klein: vervang bijvoorbeeld een klassieke warming-up voor een oefen- of spelvorm van ASM.
Als laatste wil ik meegeven dat je vooral moet kijken naar de sporten en grondvormen die jij leuk vindt. Plezier in bewegen staat voorop! Ik hoop dat ik je heb geïnspireerd met mijn verhaal en dat je je bewust bent van het belang van veelzijdig bewegen. Wil je meer inspiratie? Bekijk dan het inspiratieplatform van bv SPORT. Zij hebben verschillende spelvormen klaargezet die ik ook toepas in mijn trainingen.